盛夏不偷懒，养骨大作战
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炎热的夏季来临，汗涔涔的感觉如影随形。如果能在大汗淋漓之际，来上一杯沁人心脾的汽水，实乃人生一大乐事。可不少人担心汽水会伤害我们的骨骼健康，将汽水列入了拒绝往来户。
爱汽水，好“骨”气照旧留下
担心汽水中的某种成分会阻碍人体对钙的吸收，从而损害骨骼健康？其实，这种担心实在是不必要的。1997年，美国国家科学院医学研究所研究发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生任何实质性的负面影响，进而得出结论认为：对于大多数年龄段身体健康的人群而言，将钙的吸收与汽水的摄入直接联系起来是没有必要的。
爱汽水的朋友们可以不用忧虑啦！运动后亦或是下午困意十足的时候，尽可放心地来罐儿汽水，感受一把清凉，消除一个夏天的闷热。
膳食均衡，让骨骼吃饱营养
闷热的天气，没胃口、怕发胖，白领们的夏季饮食容易变得不再均衡。其实，骨骼健康的物质基础在于合理营养、平衡膳食。白领朋友可以适量增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食，合理搭配不同类型的食物，保证各种营养素来源充足。遵守科学的膳食模式，让骨头吃饱营养！
运动一夏，健康骨骼不喜宅
盛夏已至，怕高温、怕晒黑、怕流汗，白领们有了更多的理由窝在家里。然而，骨骼可不喜欢宅男宅女的主人们。夏天阳光充足，皮肤裸露面积大，人体皮肤受紫外线照射后可生成维生素D。维生素D可促进钙的吸收，使骨密度增高。事实上，所谓的晒太阳不一定非得在阳光下直晒。只要在户外，哪怕是在树荫下或者你看不到太阳的情况下，都可以接受到紫外线的照射，产生维生素D为我们的骨骼进行光合作用。
另外，夏天多在室外活动，可增强骨骼的弹性。我们不妨一起遵守夏天的“运动纪律”，多做跳绳、跑步等负重运动，相信你一定能拥有一把很坚强很给力的好骨头！ 责任编辑:牧野
