说到引体向上，大家都不陌生，是一种体育锻炼项目，只是外行人不明白它到底有什么锻炼效果。
引体向上是一种力量型训练，主要目的是增加人体的肌肉含量，让身体更有力气，身材更有型。每种不同的健身动作都有不同的侧重点，引体向上主要的侧重点是锻炼人的背阔肌和肱二头肌，当然这是一个复合运动，其他部位的肌肉也是可以锻炼到的，达到一定的次数还可以锻炼人体的心肺能力。除非经常锻炼引体向上，否则想一次做到10个根本是不可能的，可能做到5个也是很吃力的。想要每组能做到10个还是下很大功夫去锻炼的，从突破零开始，循序渐进，当你真正到了能做10个的时候，那你就真的是很厉害，很不容易了。