辛辣、油腻、高盐高糖、重辣、腌制食物等都是肠胃不喜欢的口味，长期高盐饮食会不断刺激胃黏膜，导致黏膜萎缩、被破坏，出现胃病。尤其是烟熏腌制等高盐食物，除了含盐量高外，还可能在体内转化为亚硝基化合物，增加胃癌的发病率。
想要胃部舒适，远离胃胀、反酸、烧心、胃痛……一定要戒掉“重口味”的嗜好，清淡饮食，多吃新鲜食物。
面条、白粥、热牛奶、苏打饼等，比较好消化，可以减轻胃部不适时的消化负担，但长期依赖可能适得其反。
想要一个健康的胃，除了改掉“重口味”的毛病，要保证营养均衡。肠胃最喜欢的是高优质蛋白、高维生素和高膳食纤维食物，如鸡蛋、瘦肉、海鲜、水果、蔬菜等。优质蛋白质的摄取，有利于胃壁增加弹性和张力，并有利于制造胃酸。此外，B族维生素可以帮助缓压和保护黏膜。维生素C可以增加免疫力、消除炎症，并与B族维生素、蛋白质、钙镁片共同协作，起到缓压和制造胃酸。（作者蔡雯雯）
责任编辑:李民
